Gratuit · 10 pages · PDF
Avant de lui courir après
L’autre prend ses distances, et tu n’as qu’une envie : réduire l’écart.
La suite reste entre tes mains.
À l’intérieur
Cinq étapes, de l’envie qui monte à l’après-coup. Voici ce que chacune te demande.
- 01 · Remarquer
Avant d’agir
Quand l’autre s’éloigne, quelque chose en toi voudrait réduire l’écart : le guide appelle ça « l’envie ». Tu regardes ce que tu fais, ou t’apprêtes à faire, et pourquoi ça monte. La page 3 met dix minutes entre le ressenti et le geste.
Ce que je fais, ou m’apprête à faire… · Pourquoi plus l’autre s’éloigne, plus on s’accroche · « C’est l’envie de… » · L’envie, de 0 à 10, avant et après
- 02 · Séparer
Les faits, la peur, l’espoir
Quand il manque des informations, la peur et l’espoir peuvent vite combler les vides. Tu sépares ce qui s’est passé de ce que tu crains d’y lire, et de ce que tu espères y lire.
Les faits : juste ce qu’une caméra filmerait · La peur : ce que je crains que ça dise de moi · L’espoir : ce que j’espère y lire
- 03 · Discerner
Est-ce que je relance ?
Le guide ne tranche pas à ta place. Tu mets de côté ce qui n’est pas entre tes mains et tu écris ce qui est à toi. Puis tu regardes ce que tu chercherais en relançant : de la clarté, ou du soulagement. Il n’y a pas de mauvaise raison.
Pas entre mes mains : pourquoi ce silence, ses sentiments, ce que l’autre fera · À moi : ce qui compte pour moi ici, ce que sa distance n’a pas à décider pour moi · Si je relançais, ce serait pour… · Qu’est-ce que j’attends de sa réponse ?
- 04 · Choisir
Derrière l’envie, un besoin
L’envie peut renvoyer à un besoin de certitude, de calme ou de lien. Tu le nommes avec tes mots. Inutile de le combler tout entier : tu choisis un pas à ta portée, pour toi.
Ce dont j’ai besoin, au fond · Mon besoin, avec mes mots · Parce que ____ compte pour moi, je vais… · Si je veux encore relancer, je déciderai ____, pas au plus fort de l’envie
- 05 · Revenir
Après coup
Une fois le plus fort passé, tu reviens sur ce qui s’est joué en toi, quelle que soit l’issue. Une ligne suffit. Et la page 3 reste là, chaque fois que l’envie revient.
L’envie en est à ____/10 · Que j’aie relancé ou non, qui a décidé ? L’envie ou moi ? · Ce que je comprends à présent · Qu’ai-je appris sur mes besoins ? · Quand l’envie reviendra, que ferai-je d’abord ?
À propos du guide
Ce guide gratuit est fait pour les moments où l’autre prend ses distances et où l’envie de lui écrire ne te lâche pas. Dix pages, cinq étapes, à remplir sur ton téléphone ou à imprimer. De quoi comprendre cette envie, et le besoin qu’il y a derrière.
Plus l’autre s’éloigne, plus on s’accroche : on relance, on guette le moindre signe, on en fait plus qu’on ne le voudrait. Ce n’est pas un défaut de caractère. Quand on ne sait plus sur quel pied danser, cette distance peut finir par ressembler à un verdict sur soi.
Au fil des pages, tu laisses de côté ce qui n’est pas entre tes mains, comme les raisons de ce silence ou ce que l’autre fera, et tu reviens à ce qui est à toi : ce que tu ressens, ce dont tu as besoin, le pas que tu choisis. Relancer reste possible. Ce qui compte, c’est qui, de toi ou de l’envie, prend la décision.
Comment l’utiliser
Remplis-le directement sur ton téléphone, ou imprime-le si tu préfères écrire à la main.
Si l’envie est forte en ce moment, ou si tu as déjà relancé, commence par la page 3. Sinon, pars de la page 2.
Écris seulement ce qui t’aide : quelques mots suffisent souvent. Tu peux t’arrêter à n’importe quelle page.
À la page 8, tu choisis une date pour revenir à la page 9, « Après coup », que tu aies relancé ou non.
Ce que ce n’est pas
Ce n’est pas une interdiction de relancer. Le guide t’offre simplement un temps d’arrêt.
Ce n’est pas une méthode pour faire revenir l’autre, ni pour deviner ses pensées.
Ce n’est pas un test : aucun verdict, ni sur toi ni sur la relation.
Un outil de réflexion, pas une thérapie.
Il accompagne cette vidéo
Plus ils s’éloignent, plus tu leur cours après —
pourquoi ?
L’autre s’éloigne, et au lieu de reculer, on en fait plus. On écrit davantage, on cherche les mots justes, on propose d’attendre.